随时随地瑜伽:山地姿势

2019-06-12 14:12:05 苌乌性 26

L et过渡到可以在日常生活中完成的终极姿势。 在这个强壮的姿势下,将自己置于垫子的顶部。 双脚并拢,脚跟稍微分开。 对于初学者,双脚分开站立。 感觉你的脚牢牢地扎在地上。 抬起脚趾,将它们展开,然后将它们放下。 找到每个脚趾之间可见的地下一点点。 压入脚的所有四个角,朝向天空到达头顶。 当您的胸部抬起时,将您的肩胛骨向内和向下拉。 通过从腰部抬起肋骨在整个身体中创造空间。 将下巴平行于地板,双手在心前祈祷。 闭上眼睛,在这里呼吸一到五分钟。

山地姿势是太阳致敬的开始 - 一系列姿势可以单独完成练习,也可以进行长时间练习的可爱热身。 传统上,太阳致敬是为了迎接这一天,欢迎阳光并连接到内部的神圣之地。 然而,在我们忙碌的生活中,午夜进行太阳致敬仍然是有力的。 随后的姿势将为您提供一次一个姿势的精明序列。

这种姿势改善了姿势,让您自信地走进房间,缓解坐骨神经痛并减少扁平足。

Omwork(带瑜伽扭转的家庭作业):在银行排队,站在地铁上或在本周末的鸡尾酒会上品尝cosmo时练习山地姿势。

Kimberly Wilson是Tranquil Space Yoga and Tranquil Space Foundation的创始人。

她设计了TranquiliT Luxe Lifestyle Wear,提供舒适的生态时尚服装,并写有“Hip Tranquil Chick”,其中突出了如何过度奢华的生活。 在kimberlywilson.com访问她。